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-5歳☆美背中& 肩こりにきくポーズはこれ!2015.06.09

背中や腕のつけ根、手首の柔軟性にもより、少し難易度があるポーズですが、

初めは出来なくても、絶対無理をしないでください

毎日少しづつでも出来るようになりますよ☆

試してみてください。

 

「後ろ手お祈り」のポーズ

P1060490 (640x480)このポーズが出来ると、自然に首から腰までピーンと心地よく伸びます。

肩甲骨同士がキュッと寄せられて背中の余分なお肉が絞られる感じ。ちょっと快感です(^^)

あとは、後ろに回した手のひら同士を合掌させることで、
普段は無意識に上がってしまっている肩が下がるので、首から肩の筋肉(僧帽筋)がストレッチされます。

 

初めは時間は気にせず、出来るようになれば、3分~5分を目標にしてみましょう☆

 

 

 

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