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肩こり解消&小顔に効く!たった1分でOK!「超・簡単マッサージ」!2015.05.09

ツラい肩こり‥今日は、短時間で効果的、且つ

「小顔」効果もある!おススメのマッサージをご紹介します(^^)

 

「胸鎖乳突筋」マッサージ! 胸鎖乳突筋ほぐし

左右の 耳の下から鎖骨にかけて、頭を支えている二つの筋肉。

この筋肉は「胸鎖乳突筋」といい、ボーリングのボールほどもある、と言われる

頭の重さを、首の後ろの筋肉と分担して支えています。

 

この「胸鎖乳突筋」の、耳に一番近いポイントに親指の腹を当て、親指全体と手根までをピタッと沿わせて、後方へゆっくりと押します。

 

 

肩こりがツラい方は、恐らくこの筋肉がとても固く、鈍痛を感じると思いますが

胸鎖乳突筋ほぐしエラ、毎日お風呂などで少しづつほぐすうちに柔らかくなってきます!

 

とくに左写真のように、アゴの裏の溝を耳側にたどってゆき、エラと乳突筋がぶつかる辺りを耳の後ろ側へ流すようにマッサージすると、むくみがとれて、顔の輪郭がスッキリして「小顔」効果があります!

 

この「胸鎖乳突筋ほぐし」&「アゴ裏マッサージ」を左右1分づつ行ってみてください! 一週間もやってみるとスッキリしてくるのが実感できるかと思います☆

 

注意:強いチカラでやらないで下さい。

 

本来、「胸鎖乳突筋」は耳の後ろ側に位置していなければいけませんが、長くパソコンに向かったり、集中的に目を使う作業をするかたは、「前かがみ」の姿勢が続くことで、その頭の重さの負担が全てこの筋肉に掛かってしまうことで前側に来てしまうのです。

そうすると、首が短く見えるうえ、アゴのラインがぼんやりして余分なお肉が付きやすく、肩が筋肉に引っ張られ、猫背になってしまいます。

 

今からすぐ出来る簡単マッサージです♪

ぜひ、試してみて下さい(*^^*)

 

 

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強力な「抗酸化成分」たっぷり!「あしたば」が旬です!2015.05.08

 老化防止、免疫力を上げる「抗酸化成分」豊富な「あしたば」

P1050935

 

TVなどで取り上げられ、健康志向を持つ方の間で話題の

「抗酸化成分」

 

この「抗酸化成分」の一つである「カルコン」をたっぷり含む「あしたば」地元産が購入できました!

 

「あしたば」というと、伊豆諸島で自生していて、一般には「青汁」など健康飲料や、サプリに配合されている「薬草」‥というイメージで認知されている植物という感じですが、

 

 

先日、たまプラーザの産地直の農産物販売所で、こんなに丈の高い、立派な「あしたば」がありました!

 

その時は、横浜市青葉区の地質、気候でも育つんだ!‥と思いました。

まあ、近頃はレモン、キウイ、バナナ、パパイヤ、落花生‥等々…まで、地元産ができているくらいだから、

不思議はまったくないのでしょう。

あしたば(明日葉)は大好きなので、もちろん、ゲットしました!

 

茹でて和え物やお味噌汁、天ぷらがおススメです♪
香りがある野菜で、セロリやパセリと同じセリ科の植物です。

 

セルライト改善にも効果あり!‥その成分がコレ!

P1050558 (640x480)

 

←切り口の黄色い汁が抗酸化成分の

「カルコン」です。

 

カットした切り口に見える黄色い汁が、

「カルコン」というフラボノイド(ポリフェノール

の一種)で 、老化や病気を引き起こす基となる「活性酸素」を除去する、強力な抗酸化作用をもつ成分なのです!

 

 

更に!この「カルコン」が、セルライト改善にも

効果が期待できるという説もあります!

 

 

 

「あしたば」は、漢字で「明日葉」と書き、刈り取られても翌日には新葉が出るところから

名前の由来があるといいます。それだけガッツリ生命力がある植物ですから、

カラダに良い、というのは確かによく分かりますね!

 

今からたくさん出回りますから、美容と健康維持に、毎日でも取り入れたいですね♪

 

 

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ボディラインの引き締めに「下駄」のススメ♪2015.05.07

 

            【素足に下駄のススメ】

最近、自分の中でブーム再燃中なのが、この下駄(ジャパニーズ・

サンダル)!1343038392395 (240x320)

まず、天然木だから素足の履き心地が、とっても気持ちがいい!

もうすぐ夏だから、おしゃれなサンダルや可愛いクロックスも

ココロ惹かれるけれど…

 

今日は下駄のスバラシサについて語らせて頂きます(^^)

 

 

【履くだけで、むくみの予防・改善に!】

注目は、この鼻緒です!親指と人差し指の間で挟みますが、ここはリフレクソロジーポイントですと、「リンパ管」の反射区なので、歩くたびにこの反射区が刺激され、むくみ予防・改善に効果的です♪

 

 

 

【外側重心を修正して、カラダの中心軸を整える!】

下駄で歩く時は、自然と親指つけ根に重心が来ます。実際に下駄を履いてみると実感できますが、反対の小指側(外側)重心ではたいへん歩きにくいので、自ずと親指側(内側)重心になります。

 

この親指側の重心でバランスをとることが、カラダの中心軸(インナー)を整える基礎になります。

この、中心軸をキープした姿勢であれば、自ずとインナーの腹筋が使えているのです!

 

これこそが、鼻緒で履く「下駄」のスバラシサです!

ほかの履物だと、小指側の外側重心になりやすいのです…

なぜかというと本来、ヒトは「外側重心」がラクな姿勢だから、なのです。

でも、このラク姿勢は、骨盤が開いて腹筋がゆるみ、ボディラインが外側に開きやすくなります。

 

実はこれも「経絡」(気の通り道)の理論からくるものです。

 

 

【経絡の話を少々…】 

ここからは少し余談ですが…。

日本の身に着ける物って、きちんと「経絡」を通すようになっているんです。

 

女性の着物やゆかたの着付けはその典型で、まず腰ひもで骨盤の両サイドを、

右から左へ下半身を締めることで、「胃経」-体の中心寄りを走る経絡-と、

「胆経」-体の外側を走る経絡-、が整います。

そうすると、体が外側に開かない、いわゆる中心軸になるわけです。

それに「下駄」を履いたなら完璧満点ですね!

 

更には、気を引き締めたい時の「ねじり鉢巻き」、「たすき掛け」、花嫁さんの

「角隠し」なども、「経絡」を整えることと繋がりがあるんです!

日本人の先人の知恵、何とも凄い!!

 

補足で、ビーチサンダルが手近な代用になりそうですが、高さがあまりないため、

外側重心でもバランスがとれてしまうのでNGです。ある程度の高さがある鼻緒付きが

おススメです。

 

今年の夏は下駄で、レッツ・ウォーキングしてみませんか?

 

 

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お気に入りの「おやつ」2015.05.06

 

こんにちは! P1050960少し前からハマっている私の「おやつ」がこれ!→→

 

「モハベレーズン」

 

ラベルの説明によると、~砂漠で作られたレーズン~なんだそうです!

 

最初はそのコトバに惹かれただけで購入してみたのですが、

一般的なレーズンに比べ、手に取ってもベタつき感がなくて、

味もさっぱりしたブドウそのもののお味♪

 

 

ちょっと小腹がすいた時や、時間の合間のP1050962
手軽な「おやつ」として常備しています(^^)

 

 

常日頃欠かしたくない

鉄分ミネラルも補えて一石二鳥!

 

 

たまプラーザ東急本館の「富沢商店」さんで
お求めいただけますよ☆

 

 

 

 

 

 

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重だるい「むくみ改善」「糖質代謝アップ」には「背中のケア」を!2015.05.05

 むくんでだるさを感じやすく、胃腸にトラブルが表れやすい時季‥その理由は?

ゴールデンウィークも後半の今日は、こどもの日。
春から夏へ、季節が移ろうとしているこの時季は、ふいに風邪をひきこんでしまったり、

胃腸の調子が悪くなったり、むくんで体が重だるく感じる、…というお話をよく伺います。

「季節の変わり目だから?」そうですね!

確かにその通りですが、今日は東洋医学論でその理由をお話ししてみようと思います!

 

【暦(こよみ)の話】
四季といえば春・夏・秋・冬ですが、暦上の雑説としてこれに
「土用」が加わって「五季」という考えがあります。
一般的には、「土用」というと立秋の直前の、ウナギを食す日、
7月20日のことを指しますが、
東洋医学の「五行」に由来する説では「立春」「立夏」「立秋」「立冬」の
日付直前から遡った約18日間を「土用」の時期、と言い、季節の変わり目ごと、
年に4回あるのです。

【暦(こよみ)とカラダのつながり】
明日の5月6日が「立夏」ですから、まさに今日は「土用」に当たります。
この「土用」には冒頭で触れたような変調が起こりやすい時季です。
いわゆる、湿気が影響し、胃と膵臓がダメージを受けやすい為、糖質代謝が弱まるので、

この時季にGI値の高い糖質(精製小麦のパン、白米、上白糖のお菓子など)を摂り過ぎると、

リンパの滞りを起こし、むくみやすくなりますダイエットをお考えのかたは要注意です!

あとは、汗は出ても内臓もむくみを起こしているので、中は冷えています。
「冷え」は、むくみから脂肪セルライトを形成しやすい条件を与えてしまいますから、
これも要注意!

さらに、肌と筋肉が影響を受けやすいので、筋肉に水を含んだように、重たく感じるむくみ方になります。

 

【対処法は背中のケア!】
体が重くむくむ、お腹を壊す、などの症状は、体内の「水のトラブル」ですが、
これらの症状があるかたは、決まって背骨を挟んだ両サイド「脊柱起立筋」のラインが
固くなって、背中全体がカチンコチンになっています。

【なぜ背中か?】
この「脊柱起立筋」のラインには背兪穴(はいゆけつ)と呼ばれる内臓器のツボ
(肺、肝臓、膵臓、胃、腎臓、大・小腸などのツボ)がズラーリと並んでいます。
この「背兪穴」は「経絡」としては膀胱の経絡に当たります。

膀胱は、全ての臓器への水分調整を行う働きをしますから、ここが固く詰まっていれば、
「水のトラブル」が起こりやすい、ということになります。

「背中が固い」と言っても、なかなか自分では分かりにくいものです。

分かりやすく言い換えれば、「背中が凝っている」ということです。

原因は、パソコン、スマホに長時間向かっている、睡眠不足、ひどい疲れ…などが
挙げられます。思い当たる方は「背中のケア」が必要です。

 

【おススメの背中ケアは?】

背中が緊張している状態なので、アロママッサージも良いでしょう。Ko'a粧材・イメージ002 (640x427)
背中はセルフケアが難しいので、人にやってもらうしかあり
ませんが、その方がリラックス度が高いと思います。

仙骨を温めると体の深部が温まります。
体を温めながらマッサージを受けられるのがベストですね。

固いからと、強過ぎる揉みほぐしは返って筋肉は固くなるので、ソフトなマッサージがおススメです。

当サロンのモンテセラピー(経絡マッサージ)は、モンテセラピー腎ゆ

これまでにお話した「ツボ」にダイレクトに働き

かけるマッサージなので、是非 おススメしたい

マッサージです!

 

←腎臓のツボ(腎兪穴)を整えています☆

 

 

 

 

P1050968

最後にセルフケアで出来るアドバイスを1つ。

胃と膵臓の経絡のラインに、「足三里」と呼ばれる

「ツボ」があります。

 

このツボは糖代謝とリンパの流れに関係しています。
このポイントに指の腹を当てて、ゆっくりプッシュ

して刺激します。

 

 

 

一般的に日本人は、欧米人より胃が弱く、炭水化物(ご飯)が主食なので、
胃と膵臓の経絡ラインが滞りやすいため、むくみ体質が多い、という理由も
挙げられます。

 

この季節の変わり目、という時期は疲れが溜まりやすいので、

この時期こそ、エステを利用して頂きたいなあ♪と思います(^^)/

 

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