むくみと甘いお菓子の関係とは！
美味しそうなスイーツ…見ているだけで「条件反射」が起こりますよね(笑)
女性の大半が甘いお菓子が好き♡ 筆者もダイスキ！
お菓子好きのかたには、スルーしてしまいたいお話かも…ですが、ちゃんと
フォロー策を用意してありますので、ご安心を！(^^b
『甘いお菓子の食べ過ぎは太っちゃう、でも食べたいキモチは捨てられない』
という刹那な葛藤…そんなニーズに応えるべく、糖分、糖質を控えめに造ら
れたお菓子も多く出回っています。
ただ、気を付けたいのは糖分の陰に塩分が隠れていること！
市販のお菓子には特に、その甘味を引き立たせるために塩分(ナトリウム)
も添加されていて、これが「むくみ」に繋がる原因の一つ。
お菓子のパッケージの成分表示を見ると、ナトリウムの含有量が明記されていま
すから、いろいろなお菓子で見比べてみて下さい。
パンもむくみと関係があります！
甘いお菓子と並んで、実はパンも気を付けたい理由は塩分です。
パンにも多くの塩分が含まれているからです。
では！お菓子を止めずにすむ方法です！
カリウムを多く摂りましょう！
「浸透圧」により、過剰に摂取したナトリウムを抑えてくれます。
さらに、代謝アップに働き、肥満予防になります。
カリウムを多く含む食材は、黒糖、プルーン、レーズンなどのドライフルーツ、
海藻、タケノコ、などです！
「ちょこっと食べ用」にドライフルーツや黒糖をプラスするのは筆者のおススメです。
他にも、以前のブログでもご紹介していますのでご覧ください♪
むくみを起こす体質とメカニズムを東洋医学理論では…？
「気」「血」「水」これら３つのうちの、どれかが不足しやすかったり、滞りやすい、
というタイプ別で体質を判定する方法があり、食べ物の影響でむくみを引き起こすのは
「痰湿」というタイプに当たります。
甘いもの、塩分の濃い味、脂っこいものなどを好む傾向にあるかたの体質です。
この痰湿というのは「水」が体内を巡らず、不要な水の塊(痰湿)ができる、と
いう意味。
水の滞りが塊となって粘質なので、臓器の働きを低下させ、体が冷え、脂肪やセルライト
が付きやすくなります。
甘味、塩味が多いことで「腎・膀胱」の機能が抑制されるのでむくみが生じます。
痰湿タイプの改善をサポートしてくれるのは
体が「陰性」に偏っているので、体を温めて「腎」の滋養に良いものを食べましょう！
黒ゴマ、海藻、イカ、タコなど、「ぬめり」があるヤマイモ、海藻ならメカブがお勧めです。
甘～いスイーツは緊張を緩めてくれて、疲労回復にも良いうえ、幸せ♡なキモチになれるから、
プラスの効能もあります！
上手にバランスさえ取っていけたら、健康的に長いお付き合いが出来ますネ(*^^*)
たまプラーザ・あざみ野エステ
エイジングケア・ダイエット
Personal Beauty Esthetics KO’a
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