この時季の体調不良は、高温と多湿によるもの。
日中に一歩外に出ると、ムアッとまとわりつくような熱い空気にクラクラしてしまいますね(^^;
上半身への「気」の上昇が原因？
東洋医学では体内の「気」「血」「水」の流れのあり方で健康状態を診ます。
それによると、酷暑での「むくみ」「だるさ」の症状、夏バテの原因は、
暑さによって「気」が上昇し、上半身に熱がこもることで、反対に下半身が冷えやすくなり、
その熱の影響で血液が濃く塊になり、滞りとなって起こる…とあります。
さらに、発汗によって「気」が不足？
暑さで体は、こもった熱を逃がすために沢山汗を出して冷まそうとします。
食事もあっさりしたものや、冷たい飲料など多くとることで、意外に冬より夏のほうが
お腹の中には、余分な水分が溜まり、消化器官が冷えてるケースが多くなります！
加え、大量に発汗するとエネルギーも多量消費することになりますから、「気」が不足することで起こる、次に挙げる症状にもつながります。
暑さ対策として外側から体を冷やしたり、冷たく喉越しの良い飲食物を摂る方法が一般的ですが、こればかりでは、かえって内臓が冷えて余分な「水」が溜まり、胃腸が弱ってますます夏バテ症状を悪化させてしまいます。
「気」の不足は「血」や「水」を巡らす機能が低下します。
以前に暑さ、寒さ、またはストレスなど「自律神経」に支配されているのが胃腸だというお話を書きましたが、今の時季はこういったことによって胃腸の働きが落ちやすいのです。
「気」(エネルギー)が不足すると、「血」を巡らすパワーが落ちて隅々まで行き渡らなくなるので頭に血が行きにくく、気力が低下して何もやる気が起きなくなったり、低気圧の影響なども受けて、偏頭痛や、目の奥に鈍痛が起こりやすい、なんていう症状も出たりします。
体を温め、胃腸の機能を高めましょう！
「気」を補い、気力をアップさせるには、胃腸を元気にさせるのが一番です。
毎日のお風呂も、時季的にシャワーで済ませることが多いかと思いますが、
湯船に浸かりましょう。
湯温はぬるめ、短時間の半身浴を出来るだけ毎日入りましょう☆
エアコンが効きすぎる寒い場所に長時間居なければならない方は特に！冷えやむくみ改善と共に良いリラクゼーションになります☆
筆者は好きなアロマオイルをバスタブに５～６滴落として、バスルームの照明を消して湯船に浸かるのが楽しみです♪
「気」を高める効能で選ぶなら、ティートリー、パイン(松)、スイートオレンジ、ラベンダーです！ スイートオレンジなど柑橘系のオイルは入れすぎると肌にピリピリと刺激があるので数滴にしましょう。
お風呂上りはミント、レモングラスのお茶がおすすめ！
スイートミント、ペパーミントなどには、ひんやり体感を与えてくれる「メントール」が含まれていて、肌に外用すると冷却効果、葉っぱをお茶にして内用すれば温める効果が得られる☆という
素晴らしい効能があるハーブです。
しかも、清涼感たっぷりな香りと、胃腸の働きを整えて高める効果があります！
ジャパニーズ・ハーブもおススメです！
昔からあって親しみのある、主に「薬味」として食される日本のハーブも、夏場の食あたりを防いだり、消化を促進、香りによる食欲増進、体を温める作用などがある優れた効能がありますから、忘れずに！
足を温め、頭を冷やしてリラックスタイムを！
少し動くだけで頭や顔、上半身に大量に汗をかく、または、あまり汗が出ないがむくむ、
パーンと硬く張ったようにむくむ、赤ら顔になる
…こんな状態は冒頭にお話しした、
「気」の上昇によって起こる症状です。
こんな時には、ふくらはぎ、若しくはくるぶしから下の「足湯」がおススメ！
くるぶしから下だけでも浸していると下半身が温まります。
同時に首の後ろ、または頭をクールタオルかアイスノンなどを当てて冷やすと良いです。
あれば、ミントやラベンダーのアロマオイルを数滴落として絞ったクールタオルが良いでしょう。
もちろん、足湯にも数滴入れると効果的です☆
「気」のバランスを整える効能でお勧めするなら、ラベンダー、ローズオットー、レモン、マンダリン、ローズマリー、ミントなどですが、これ以外でもお好きな香りがあればそれで十分です！
一緒に好きな音楽を聴きながらゆっくりリラックスタイムを取ると良いですね(^^)/
今週からお盆休みに入られる方も多いことでしょう。
忙しい日常では、なかなかゆったり時間を取ることは実際に難しいことと思います。
連休は特にどこへも行かず、家でゆっくり休養を取ることを計画されてる方は是非！
そうでない方も、どこかで時間がとれたら、自身の心と体のケア＆メンテナンスをお勧めします☆
夏の折り返し地点、前半戦の疲れを上手にリカバーして、後半戦に臨みましょうo(^^)o-☆
たまプラーザ・あざみ野エステ
エイジングケア・ダイエット
Personal Beauty Esthetics KO’a
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