これから日本は暑い夏がやってきますね。
いまはまだ梅雨時期なので、季節の変わり目のカラダの準備期間です。
この時季は、次なる気候に合わせて、体内では代謝、ホルモンに関わる60兆個の細胞を変なくてはならないから、カラダはフル回転で疲れが出やすくなります。
今夏はいちだんと暑くなるいう予想がされているので、いまから暑さに負けない気構えとともに、暑さしのぎの健康対策をあの手この手で準備しています。
赤い色の食べ物は血液をきれいにしてくれる働きがあると云われています。
東洋医学でいう食養生でも、夏は赤い食材が良いとされています。
「赤い果実・ヤマモモの健康酒」を仕込みました！
先日、珍しい地元産の木生りの完熟「ヤマモモ」が1キロ手に入りました♪
ジャムにしても、シロップにしても美味しく頂けそうでしたが、
ヤマモモはアントシアニンというポリフェノール同様の抗酸化成分が多く、疲労回復や毛細血管強化に役立つ成分だそうなので、
今年の酷暑に備え、先月仕込んだ「梅酒」に続けて、
ヤマモモのリキュールを作ることにしました。
※アントシアニン：植物が紫外線から実を守るための紫色の色素成分で、ほかブルーベリー、アサイーなどにも含まれ話題になっている成分です。
ヤマモモは糖分の甘味をしっかり入れないと飲みにくいらしいので、黒糖とオリゴ糖をガッツリ入れました☆
仕込んで5日目ほど、ヤマモモの鮮やかなルビーレッドの色素が染み出して、日に日に濃くなってきました･｡*♪
しかしながら！
一般の果実酒とは違い、完熟の実であっても熟成期間は半年以上かかるそうです！…ということで、飲めるのは冬ということになります…(^^; (笑)
さて、ヤマモモリキュールの話から、東洋医学の「夏」の養生食のお話しです。
東洋医学の「夏」の五行は「火」で上昇のエネルギー。
経絡は「心（こころ）」「小腸」「心臓」「三焦（さんしょう）」←ホルモンです。
五色は「赤色」、五味は「苦味」です。
地球のエネルギーの一つである「火」は上に向かって燃え上がるので、この季節ではヒトの身体をめぐるエネルギー「気」が上昇しやすいとされます。
暑いと赤ら顔になりやすい方
血液を送るポンプの心臓の働きが悪いと酷暑の時季は熱が体内にこもって頭部に熱が偏りやすくなると云われています。
こんな症状が出やすいかたは、頭部はひんやりシートなどで冷やし、下半身が冷えてむくみを伴うことが多いので、下半身は常に温めることを意識しましょう！
おススメの味覚は苦味です。
程よい苦味は熱を冷ましてくれる効果があります。
緑茶、コーヒー、ゴーヤー、春先の旬ですがフキノトウなどもおススメです。
赤い食べ物は血液を浄化してサラサラにする効果が高いものが多くあります！
血液がスムーズに流れるためには、心臓の働きもさることながら、ドロドロ血でもいけません！
日頃から動物性脂肪分が多い食事や、濃い味付けをお好みで召し上がる方、ストレスの多い方、喫煙する方は気を付けたいものです。これらは血液を汚して血管を塞いで心臓に負担をかける要因になりやすいと云われています。
おススメの赤い食べ物は
トマト、すいか、いちご、ラズベリー、人参、小豆、赤紫蘇などがおススメです。
夏の経絡「心」「小腸」「三焦」の流れを良くするアロマ
少し余談ですが、この経絡「気」の流れをスムーズにしてくれるのが「ゼラニウム」のアロマオイル。
キャリアオイルに希釈して、小指と小指のつけ根の骨の部分に摺り込んだり、フットバス、または湯船に数滴おとしたり、アロマバーナーやディフューザーを用いてお部屋に香りを漂わせるのもおススメです。
「グレープフルーツ」や「オレンジ」など柑橘系のアロマオイルとブレンドすれば、同時に「肝臓」「胆のう」の経絡の流れも良くしますし、香りの相性もぴったりです☆
※肝・胆経は血液浄化の働き。東洋医学的には「肝」のエネルギーで「心」が養われている、と云われます。
健やかなカラダを作るおおもとは、やっぱり食事が一番大切です。
サプリメントはあくまでも補助食品であって、カラダを作ってくれるものではありません。
普段ジャンクフードばかりだからサプリで補う、というのはあまり有効ではないと筆者は考えます。
健康補助食品はあくまで補助食で主食の不摂生を全面的にカバーしてくれる存在ではないからです。
今年の夏も元気に頑張っていきましょう｡･*
たまプラーザ・あざみ野エステ
エイジングケア・ダイエット
Personal Beauty Esthetics KO’a(コア)
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