夏のむくみはカリウム不足、こむら返りはマグネシウム不足です。

一歩外に出れば、夏空が広がり、たくさんの蝉の声が耳に飛び込んできます。

盛夏。

サロンではこの時季、「汗はたくさんかくのにむくんでる…」「就寝中に足がつる…」というお悩みを多く伺いますが、原因の一つにそれぞれミネラルの不足が考えられます

 

発汗で体内のミネラルが出ていってしまうので、夏はこのミネラルをどんどん補給しましょう!

 

夏が旬の「スイカ」と「枝豆」がおススメ!

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スイカには汗で失われるミネラルを補ってくれますし、ウリ科なので体内の熱をさます作用があります。

さらに、程よい甘味は消化器官の働きを整えてくれます。

枝豆はカリウム、マグネシウム、ビタミンB2を多く含む優等生ですから、食べない手はありません。

※カリウムは腎臓疾患がある方は摂取制限が必要です。

 

普段、コンビニ食や外食が多いというかた、これらには食塩が多く使われているので知らず知らずに濃い味に慣らされて、むくみやすくなりますから、なるべくカリウムを摂るようにしましょう。

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発汗によってナトリウムも不足するので適度な塩分補給も必要ですが、食塩の摂り過ぎはむくみに繋がるだけでなく、高血圧、ドロドロ血になりやすいので要注意!

 

おススメなのは海塩、岩塩などの天然の塩です。天然塩にはマグネシウムなどのミネラルが含まれていますから、こちらのほうがずっとカラダ想いです。

 

 

←沖縄の海塩「ぬちまーす」

 

真夏の出勤前に、私はこれをティースプーンのほんの先端にちょこっと取って、直接なめてから出かけます。

 

 

 

カリウムは、プルーンにも多く含まれています。職場や出先では携帯用に一粒づつパックされているものがおススメです☆

 

 

たまプラーザ・あざみ野エステ

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