代謝落ち世代の、体質に合った効果的な温活と運動のススメ

最近、代謝が落ちてきたなぁ‥と感じ始めた頃から、余分なお肉が目立って来たり、身体の変調を感じるようになったりします。健康維持とダイエットには、冷えは大敵!

体質によって効果的な温め方と、お勧めな運動があるのはご存知ですか☆

『暑さ寒さも彼岸まで』ちょうど今日は秋のお彼岸の中日ですね。

今朝の天気の週間予報でも、この先は一雨ごとに気温が下がっていく、ということでした。

 

体の冷えを一番気をつけたいのは梅雨時期~夏なんですが、外気温が下がってくるこれからはもっと現実的。

カラダを温める「温活」あなたはもう始めていらっしゃいますか?

「すでに普段から気をつけてるわ」という方も、体のタイプによって効果的な温め方があるのはご存知でしょうか?

体のタイプを大きく二通りに分けて、書いていきたいと思います(^^)9-☆

 

湯船にきちんと浸かるのも、

手軽に毎日できる「温活」の一つです☆

 

お湯の温度も入り方も、体質によって

適した入浴の方法があるんですよ・。*

 

 

◆「内臓脂肪型」「隠れ冷え症」タイプ

一般的にお腹、腰周りといった体の中心から上半身にお肉が付きやすいタイプの方が多い 

普段あまり冷えの自覚がなく、むしろ汗っかき 

筋肉の上に脂肪がついてるタイプの方が多い        

血中脂肪が多い「内臓脂肪型」

温活と運動

髙めの温度で短時間発汗できるくらいが理想的

汗がかけたら、出来たらその後冷やすと更に理想的(フィンランドの温冷交代浴)

岩盤浴よりサウナがおススメ!その後、水シャワー

運動で温活するなら「有酸素運動」

※循環器系疾患、高血圧の方は医師に相談してから行って下さい

 

◆「皮下脂肪型」「低体温」「冷え症」タイプ

一般的に太もも、ふくらはぎ、ヒップといった下半身からお肉が付きやすいタイプの方が多い

体温が低く「皮下脂肪」がつきやすい

皮下脂肪の蓄積によってセルライトが多く見受けられる方

温活と運動

低めの温度でゆっくり、発汗を目的とせず、体の深部からしっかり温めることが大切

岩盤浴がおススメ!

とくに内臓を温めて、普段からお腹を冷やさないことを心掛ける

運動で温活するなら、下半身、脚力をつける「筋肉トレーニング」

 

いかがでしょうか?

もちろん、上記が全てではなくて例外パターンもあるかと思います。

「内臓脂肪型」だと思うけど「皮下脂肪型」も当てはまる項目があるとか、そんなときは、当てはまる項目が多いほうを参考にしてください。

「冷え症だけど、熱めのお風呂じゃないとイヤ」という場合は、普段お腹は冷やさないようにする、とか、あくまで参考までにして頂けたらと思います♪

 

 

たまプラーザ・あざみ野エステ

エイジングケア・ダイエット

Personal Beauty Esthetics KO’a(コア)

 

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