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「ぴかぴか虹色」の珍客さま(^^;2015.06.18

虫が苦手なかたはゴメンナサイ。

 

サロンのベランダに何気なく目をやると、網戸にキラッと光るものが見えました!
近寄ると、ポロッと下に落下した姿がこんな感じの、何とも美しい虹色の羽を持った
カナブン?に似た昆虫!
DSC_0385

どうやら「死んだふり」をしているようで、このまま全然動かないで3分ぐらい頑張っていました。

 

片方の触覚まで取れちゃったように演出するところ、芸が細かい!!

 

面白いのでしばらく観察しました(^^)

 

 

 

DSC_0396

安全確認できたのか、動き始めました。

 

やっぱり触覚、ちゃんとありました(笑)

 

なんか、健気です。

 

 

 

 

 

DSC_0390

 

…ちょっと遊び心が出て、指先でちょっと触れようとしたら、コロリとひっくり返って、またまた「死んだふり」

かなりの熱演です。恐れ入りました!!

 

 

綺麗だけど、とても用心深くデリケートな珍客さまでした(^^;

 

 

 

 

 

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「炭水化物」食べても太らない人の秘密2015.06.17

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炭水化物=太る、という呪縛的な思想

パンにパスタにご飯にお菓子やフルーツ‥!女性が好きな食べ物って殆どが炭水化物、いわゆる糖質系。よくサロンでも、「美味しい食べ物のだいたいが高カロリーなのよねー!」という呟きがお客様からこぼれます。

 

「美味しいものを食べたいけど、太りたくない」という貴女に、炭水化物・糖質大好き♡でも、

太らない人の秘密をお伝えします。・*★

 

ダイエットというと敬遠される炭水化物、糖質は、本来はひとが生きていくために必要な

エネルギー源です。むやみに制限してイライラしちゃうより、食べてよいタイミングと、

「質」を心得れば、むしろプラスの関係が築けます!

炭水化物=太る、という思いこみ(呪縛)から少し目線を変えられたら、ダイエットそのものの

とらえ方も変わっていくと筆者は思っています。

どうぞ最後までお見逃しなく(^-)b

 

気を付けるべきはカロリーよりも、糖質の「タイプ」&「食べ方」

「タイプ」とは?

ダイエット、というと食事のカロリーの数字ばかり気にしがちになりますが、
同じ糖質でも、吸収が速く、血糖値を急上昇させる糖質と、ゆるやかで血糖値が上がりにくい糖質があります。これを知った上で食べ方を気を付けることが大切です。

血糖値は急上昇すると、それを抑えるために膵臓からインスリンが分泌されます。
インスリンには糖分を細胞内に取り込む働きがあって、取り込まれた糖分は、エネルギーとして使われなければ(代謝)、やがて脂肪に置き換えられていきます。…ということは、前者のグループは後者よりも、太ってしまうリスクをもつ糖質ということになります。

ポイントその1
:カロリーよりも、太ってしまうリスクをもつ糖質(血糖値を急上昇させる糖質)を控えめに、ゆるやか糖質を中心に、糖質の「質」に重点を置く。

※ここ一番に体力や集中力を必要とするアスリートや、肉体労働者のかたは例外です。

☆参考までに、主な糖質食品を、それぞれグループに分けました☆

〈血糖値を急上昇させる糖質〉〈血糖値が上がりにくい糖質〉
・精白小麦粉のパン       ・全粒粉、ライ麦のパン
・精白米            ・玄米
・うどん            ・雑穀類(大麦、押麦など)
・フルーツに含まれる果糖    ・そば、パスタ
・白砂糖                   など
など

「ああ~」とため息が聞こえて来る思いがします(^^;
そう、やっぱり「美味しいものがダメなのね」と。
多くの女性をとりこにする、ふっくらもちもちのパン、デニッシュ、ケーキやお菓子には精白小麦や白砂糖がたっぷり使われています。

~~ここで次なるポイントが、食べ方なのです!

「食べ方」とは?
一言で云えば、糖質メインの食事ばかり続けていたら脂肪がつきやすくなることは確かです。
年齢とともに代謝は落ちていくので、以前のままの量を食べ続けたらやはり脂肪に変わります。
いくら血糖値が上がりにくい糖質が良い、とは言っても、完全にチェンジするのは現実的ではありませんよね。
食事は炭水化物の主食だけに偏らず(ラーメンチャーハンなど^^;)、主食の炭水化物が1なら肉魚のタンパク質2、野菜やきのこ、海藻などを3の割合で食べることをおススメします。

ポイントその2
:糖質は、単独ではなく、代謝に必要な栄養素と一緒に食べることです。
空きっ腹に糖質は控えましょう。

その栄養素とは、亜鉛、鉄などミネラル群や、ビタミンB群などです。
例えば、カロリーを気にするあまり、おにぎりやうどんだけ、という食べ方は一番太りやすいです。
あとはご存知の方が多いですが、野菜など食物繊維を先に食べると血糖値の急上昇を抑えてくれますね(^^)
ただ、一つ注意点は日本人の腸は、あまり沢山の生野菜を摂るのには向いていないので、食物繊維の摂取を目的とするなら、海藻類や雑穀(大麦、押麦)の水溶性食物繊維がおススメです☆


ここまで読んで下さったあなたに、ここから耳寄り情報です。

‥とは言っても、お砂糖たっぷりデニッシュやケーキだって食べたいし、野菜と食べるのは無~理~!ですね。
①お昼の12時~14時の間なら、多少たくさん食べても大丈夫、太りにくいです☆
②一緒に頂くお茶なら、コーヒーにシナモン紅茶にジンジャーがおススメ☆
③和菓子の血液浄化作用があります☆
④できれば22時に寝ると、脂肪燃焼ホルモンが出ます。また、22時~2時に胃に食べ物が入っているとメタボになるホルモンが出ますから要注意☆

いかがでしょうか?
今日お伝えしたことは、筆者がこれまでカウンセリングでお客様お一人お一人に普段の食事内容について聞き取りをさせて頂いたことをベースに、東洋医学理論もちょっぴり絡めてまとめました。
まずは出来そうなことから、参考にして頂けたら嬉しく思います☆

 

 

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美容の大敵「パソコンの目疲れ」を解消するツボ2015.06.15

 

ズン、と目の奥から重たい眼精疲労は、梅雨時期の気圧の重さも影響して、ツラい頭痛になることも多く、サロンへお越しになるお客様にもこの時期とくに増えるお悩みの一つです。
先日のブログでも取り上げましたが、パソコンに長く向かっていることによって眼精疲労から、
「額が硬くなる」「肩関節が歪む(前肩)」=額ジワ、ホウレイ線、フェイスラインのたるみ、など美容にも影響が出やすくなります。

今日はツボさえ分かれば簡単に短時間で出来、効果抜群のケアを
ご紹介します(^^)b-☆

じっくり3分でOK!「耳周りほぐし」

眼精疲労で目の周辺や首、肩のマッサージはよくされることと思いますが、

意外に耳の周りをほぐすと効果的なんです!

 

 

→

では、ウォーミングアップから☆
まず耳の周りを3指の指先で大まかにほぐしていきましょう。
耳の周りに骨がありますが、この骨についてる皮膚を動かすようにほぐします。
ご自身で触ってみていかがですか?
皮膚が動きますか?それとも硬いですか?
凝ってるかたは痛い場合もありますから、ゆーっくり、優しくほぐしていきましょう!

 

 

 

 

正しいライン 次にチェックしたいのが、うなじの後れ毛位置と、
耳のつけ根と生え際の距離

写真モデルは筆者でありますが、恥ずかしながら、歪んでおります。
赤色の線から後れ毛が前に流れている分、外側にズレているのです。
かなりズレてしまっています(^^;
ほんとにお恥ずかしい次第ですが…分かりやすいでしょう?

 

 

 

 

耳幅

 

耳のつけ根と生え際の距離は、昔はもう少し距離があった筈ですが、やや狭くなっています。これも頭蓋骨の歪みです(T-T)

身近に10代以下のお子さんがいたら、観察してみて下さい。

 

 

 

 

 

 

                       確認できたら早速ケアを始めましょう!
引上げ1ウォーミングアップでほぐして適度に緩んでいるところで、
生え際に親指の外側の側面を当てて、上に引っ張り上げるようにすると、頭皮に引っ掛かりがある、僅かに「段」があるかと思います。
この「段」に親指を引っ掛け、押し上げるように持ち上げたら、指を離します。順繰りに、耳の後ろ全部を放射状に行います。
耳のつけ根と生え際の距離を広げてあげるように引き伸ばしてゆくのがポイントです☆ これが結構イタ気持ち良いです。

 

 

 

 

マークそしてココが疲労と美容に効くツボ!
「完骨」といいます。
人によって若干位置が違いますが、耳の後ろを骨に沿って髪の生え際をたどっていくと、ほんのわずかに窪みのあるポイントがあります。
窪みというと、もっと首に近い位置にある天注(緑☆印)と風池(青☆印)と間違えやすいです。確かにこのツボも疲れに効くポイントではありますが、「完骨」はこれよりも耳の後ろの終わりに近い位置です。

 

 

 

 

P1060600 (640x480) この完骨を、ここだけは親指先端にグッと力を込めて、反対側の目に向かって突き刺すようにプッシュします。

頭や目が疲れていると、かなり効く痛さがありますが、スッキリしますよ☆ 小顔効果があります(^^)v

 

 

 

 

 

 

 

もう少し時間が取れたら、せっかくなので首までスッキリしたい
ですね!
先ほどの筆者の「歪んだうなじ」を思い出して頂きたいのですが、後れ毛をめやすにすると歪みがあまりない方もおられるので、ここでは独断で、ひとまず筆者モデルで説明させて頂きます。
天注方向 P1060587 (640x480) P1060588 (640x480)

 

①              ②              ③
3指で後れ毛のズレを天注方向  アングル変えますが、引上げ  僧帽筋に当たったら、筋肉を
へ引上げます。         た位置のまま、指先を頸椎に  後ろに押すように乗越えます
沿わせて下に滑らせます。

 

 

このセルフケア、筆者も頻繁にやっているのですが、本当にスッキリ楽になります。
じつはこの日も②のポイントに頑固なガングリがあったのですが、地道に片側3分ほど流したら、石の様だった硬いしこりが殆ど小さくなり、硬さがなくなって頭も目も顔色もスッキリしました!

同じお悩みの方、是非お試しください(*^^*)/

 

 

 

目の疲労プラス、目元のエイジングケアに効果的なツボを紹介しています!

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東洋医学でみる「糖質代謝」と「梅雨時のむくみ」のカンケイ2015.06.12

梅雨に入って低気圧の前線が停滞し、湿度が高くなると、体内を巡る「水」(リンパ液)が滞ってむくみを起こしやすくなります。
むくみは脂肪、セルライトの大元なので、ダイエットの大敵です。

むくみの原因はいろいろですが、東洋医学で経絡を流れる「気」「血」「水」の、何にトラブルが出ているか?で分類すると下記のように6通りがあります。
書かれているように、原因によってむくみのタイプもそれぞれです。

「気」の不足による「気虚…慢性的にむくむ、力なく張りがないむくみ
「気」の滞りによる「気滞」…朝~昼に上半身、顔がむくむ。ストレスでの気の滞り。
「血」の不足による「血虚」…慢性的だが軽度。局部的に血色が青白い。冷え
「血」の滞りによる「お血」…乾燥を伴い血色が浅黒い。範囲がお血の部位だけ。冷え

「水」の不足による「陰虚」…夕方~夜にむくむ。水の減少を止めるためにむくむ。冷えなく、ほてる。

「水」の滞りによる「痰湿」…慢性的にかなり強度。腫れぼったく重くむくむ。食事の影響と冷え

一般的に、今の梅雨シーズンは「痰湿」のむくみタイプが多い傾向があります。

実際、サロンのお客様も何人かの方が当てはまっています。

「痰湿」とは、体内に滞った不要なリンパ液が塊となった状態です。

 

痰湿が出来る原因は…。

①甘いもの、脂っこいもの、塩分が多い濃い味のものを多く摂る食生活
②冷え

③ストレス
④運動不足による筋力低下

プラス、梅雨時期に滞りやすい経絡は「胃」と「脾臓」で、糖質代謝に関わる経絡です。
糖代謝を担う経絡がパワーダウンしやすい、ということは、痰湿が出来やすいという時季と言えますから、上白糖を使ったスイーツの食べ過ぎにはとくに注意が必要です(^^;

痰湿解消には!
まずは食生活の見直しと、血行を回復させるのが「水」の滞りを解く一番の解消策です。

リンパ液が巡らない=毛細血管を流れる血液も巡りが悪い、ので冷えています。
具体的には、目元と肩を温めましょう仙骨を温めるのも全身の血行を促すのでおススメです!

 

背中のマッサージを受けるのもおススメです。
やじるし以前にもご紹介しましたが、背中には背骨の両サイドにズラリと各内臓のツボが並んでいて、そこを「膀胱」の経絡が走っています。
左の図の、緑の矢印で示した黄緑の点線の4本のラインが膀胱経絡です。ツボは文字では、「肝」と「胆」からしか載っていませんが、

背中だけに…セルフではケアが難しいうえ、自分では見えないから気づきにくい部位。
「膀胱」の役割は、内臓器官すべてに水を供給する臓器なので、エステやマッサージでボディケアをされるなら、上半身、背中のトリートメントは是非おススメです(*^^*)

ご家族、パートナーにアロマオイルでマッサージしてさしあげるのも良いでしょう!

 

痰湿に効果的なアロマは、パイン、リンデン、パチュリ、ゼラニウム、フェンネル、グレープフルーツです。アロマオイルはそのままの原液ではマッサージに使えません。

 

例えば、背中の範囲なら、一般的にはベースオイル、またはキャリアオイルというオイル(スイートアーモンド、またはグレープシードなど)15mlほどに対して、お好きなアロマオイルを2~3滴の割合で希釈(薄めて)使います。

 

 

マッサージの手法は自由です。知識や経験などの点で、マッサージ師やエステティシャンは専門的な技術家ではありますが、受ける人にとっては、信頼できる相手によるハンドマッサージは、細かいうんちくをすっ飛ばすくらい効果が大なんです

 

マッサージはフィーリングの要素が多大ですが、今日のお題のポイントを踏まえては、
図に示した4本の経絡の進行方向、腰に向かって流す(上から下へ、肩から腰へ)これだけを意識的にやって頂ければOKです。

 

加えて、季節の変わり目は、急な温度の変化などでも体に疲れやストレスも感じやすいので、体を温めながらオールハンドのマッサージは、リラクゼーションにも、たいへん効果的ですネ☆

むくみにお悩みの方のご参考になれば幸いです♪

 

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経絡で見る「ホウレイ線」=胃・大腸の経絡!30秒で出来る経絡マッサージ2015.06.10

一昨日、関東も梅雨入りしましたが、梅雨時に滞りやすい経絡が胃の経絡
天気が安定せず梅雨前線が活発になって気圧や気温が急激に変化しやすい時季は、
身体にとっても結構なストレス。
これが自律神経の乱れを招き「胃・腸」の調子も崩しやすくなるわけです。
胃の経絡を優先的に整えることが必要な季節です。
そしてこの胃の経絡が、フェイスラインのリフトアップとホウレイ線に絡んでいるのです。


さて、本題!「ホウレイ線」に繋がる経絡のお話です。

「胃」の経絡のお話は以前、目元の美容と繋がりがあることをご紹介しましたが、
お顔の側面のリフトアップにも関係があるので、頬のたるみやホウレイ線の予防と改善に

つながっています。

胃の経絡の終点「頭維」フェイスラインを引き上げるツボプッシュ☆

P1060015 (480x640) 額の角の髪の生え際から指1本分外側に移動させた位置に、
「頭維」(ずい)というツボがあります。
ここがフェイスラインを引き上げ、小顔効果がある美のツボ!

ココに中指を当てて、斜め上に引き上げるように押しましょう。
息を吐きながら5秒間。息を吸いながら指を離す。

5秒間隔で4~5回行います。

 

このツボプッシュは、お顔のたるみに効果があるほかに、頭痛やめまいなどにも効果的です(^^)

 

 

 

次に「大腸」の経絡です。下のイラストのように、大腸の経絡は、

P1060521 (480x640) P1060526 (480x640)人さし指の先端を起点として、腕の外側面を通り、首の「おとがい」を上がって「ホウレイ線」ラインを通り、小鼻の横で止まる経絡です。

まさに、

ホウレイ線に直結した経絡であることが分かります☆

マッサージは、この経絡の通る方向に流すように
行います(^^)/

 

 

 

 

 

 

                   
P1060472 (640x480)       P1060473 (640x480)

 

首の側面を下から上がります。       「おとがい」を通り、フェイスラインへ
この時、使わない手の親指を外にひねって、
腕を外側に開くと、腕の歪み(大腸経)が
整うのでおススメです。

                   
P1060474 (640x480)    P1060475 (640x480)

 

ここから写真のように両手の中指と薬指で交互にホウレイ線ラインをたどって、小鼻の脇まで

流します。
または①での使わない腕を外側にひねった状態のまま、片手で③④を流してもOKです。

大腸の経絡が滞りやすい時季は「秋」です。
秋はホウレイ線が深まりやすい、なんて言ったりします(^^;
今は秋ではありませんが油断はできないのです。

実は、季節に限らず、大腸の経絡の滞りは姿勢にあるため、常に気を付ける必要があります☆

大腸の経絡は、猫背NG!

先ほどのイラストのように、大腸の経絡は腕を通っています。

猫背姿勢で、肩関節から前肩になって腕が歪むと、大腸の経絡も歪んで滞るからです。
前肩になることで胸骨が下がって首の大腸の経絡ラインが逆方向に引っ張られるので、

口角が下がり、ホウレイ線も下降してブルドック顔になるキケンもあります。

経絡に見る美容・健康。
ご紹介してきたマッサージは、もちろん効果的な方法ですが、姿勢を整えることが大切なことは、
全てに共通です。
マッサージ効果を上げるために、行う時は正しい姿勢も心掛けることもポイントです(*^^*)

 

 

 

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P1060798 (480x640)血液サラサラ効果・。*真夏は「赤」の食材を摂って体内浄化&代謝アップ!

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P1060030 (534x640)目もとのシワ、たるみ=脾・胃の経絡!1分あればOK★簡単ケア
マーク美容の大敵「パソコンの目疲れ」を解消するツボ

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ガキ使おばちゃん「経絡」とホウレイ線、しわ、たるみ、の関係をまとめました!
図:経絡・顔のゆがみ知っているとトクする!「健康美」と「経絡」の繋がり

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P1060015 (480x640)小顔に効く経絡はココ!毎日3分ほぐすだけ♪クイック・経絡マッサージ≪小顔編≫

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IMG_0014 たった今からすぐ出来る!むくみの改善法・。*。・
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P1050962 お気に入りの「おやつ」