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美容の大敵「パソコンの目疲れ」を解消するツボ2015.06.15

 

ズン、と目の奥から重たい眼精疲労は、梅雨時期の気圧の重さも影響して、ツラい頭痛になることも多く、サロンへお越しになるお客様にもこの時期とくに増えるお悩みの一つです。
先日のブログでも取り上げましたが、パソコンに長く向かっていることによって眼精疲労から、
「額が硬くなる」「肩関節が歪む(前肩)」=額ジワ、ホウレイ線、フェイスラインのたるみ、など美容にも影響が出やすくなります。

今日はツボさえ分かれば簡単に短時間で出来、効果抜群のケアを
ご紹介します(^^)b-☆

じっくり3分でOK!「耳周りほぐし」

眼精疲労で目の周辺や首、肩のマッサージはよくされることと思いますが、

意外に耳の周りをほぐすと効果的なんです!

 

 

→

では、ウォーミングアップから☆
まず耳の周りを3指の指先で大まかにほぐしていきましょう。
耳の周りに骨がありますが、この骨についてる皮膚を動かすようにほぐします。
ご自身で触ってみていかがですか?
皮膚が動きますか?それとも硬いですか?
凝ってるかたは痛い場合もありますから、ゆーっくり、優しくほぐしていきましょう!

 

 

 

 

正しいライン 次にチェックしたいのが、うなじの後れ毛位置と、
耳のつけ根と生え際の距離

写真モデルは筆者でありますが、恥ずかしながら、歪んでおります。
赤色の線から後れ毛が前に流れている分、外側にズレているのです。
かなりズレてしまっています(^^;
ほんとにお恥ずかしい次第ですが…分かりやすいでしょう?

 

 

 

 

耳幅

 

耳のつけ根と生え際の距離は、昔はもう少し距離があった筈ですが、やや狭くなっています。これも頭蓋骨の歪みです(T-T)

身近に10代以下のお子さんがいたら、観察してみて下さい。

 

 

 

 

 

 

                       確認できたら早速ケアを始めましょう!
引上げ1ウォーミングアップでほぐして適度に緩んでいるところで、
生え際に親指の外側の側面を当てて、上に引っ張り上げるようにすると、頭皮に引っ掛かりがある、僅かに「段」があるかと思います。
この「段」に親指を引っ掛け、押し上げるように持ち上げたら、指を離します。順繰りに、耳の後ろ全部を放射状に行います。
耳のつけ根と生え際の距離を広げてあげるように引き伸ばしてゆくのがポイントです☆ これが結構イタ気持ち良いです。

 

 

 

 

マークそしてココが疲労と美容に効くツボ!
「完骨」といいます。
人によって若干位置が違いますが、耳の後ろを骨に沿って髪の生え際をたどっていくと、ほんのわずかに窪みのあるポイントがあります。
窪みというと、もっと首に近い位置にある天注(緑☆印)と風池(青☆印)と間違えやすいです。確かにこのツボも疲れに効くポイントではありますが、「完骨」はこれよりも耳の後ろの終わりに近い位置です。

 

 

 

 

P1060600 (640x480) この完骨を、ここだけは親指先端にグッと力を込めて、反対側の目に向かって突き刺すようにプッシュします。

頭や目が疲れていると、かなり効く痛さがありますが、スッキリしますよ☆ 小顔効果があります(^^)v

 

 

 

 

 

 

 

もう少し時間が取れたら、せっかくなので首までスッキリしたい
ですね!
先ほどの筆者の「歪んだうなじ」を思い出して頂きたいのですが、後れ毛をめやすにすると歪みがあまりない方もおられるので、ここでは独断で、ひとまず筆者モデルで説明させて頂きます。
天注方向 P1060587 (640x480) P1060588 (640x480)

 

①              ②              ③
3指で後れ毛のズレを天注方向  アングル変えますが、引上げ  僧帽筋に当たったら、筋肉を
へ引上げます。         た位置のまま、指先を頸椎に  後ろに押すように乗越えます
沿わせて下に滑らせます。

 

 

このセルフケア、筆者も頻繁にやっているのですが、本当にスッキリ楽になります。
じつはこの日も②のポイントに頑固なガングリがあったのですが、地道に片側3分ほど流したら、石の様だった硬いしこりが殆ど小さくなり、硬さがなくなって頭も目も顔色もスッキリしました!

同じお悩みの方、是非お試しください(*^^*)/

 

 

 

目の疲労プラス、目元のエイジングケアに効果的なツボを紹介しています!

瞼(まぶた)あげ!瞳に輝きを!『目元のアンチエイジング』のツボ・経絡(ケイラク)はココ!

 

 

 

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東洋医学でみる「糖質代謝」と「梅雨時のむくみ」のカンケイ2015.06.12

梅雨に入って低気圧の前線が停滞し、湿度が高くなると、体内を巡る「水」(リンパ液)が滞ってむくみを起こしやすくなります。
むくみは脂肪、セルライトの大元なので、ダイエットの大敵です。

むくみの原因はいろいろですが、東洋医学で経絡を流れる「気」「血」「水」の、何にトラブルが出ているか?で分類すると下記のように6通りがあります。
書かれているように、原因によってむくみのタイプもそれぞれです。

「気」の不足による「気虚…慢性的にむくむ、力なく張りがないむくみ
「気」の滞りによる「気滞」…朝~昼に上半身、顔がむくむ。ストレスでの気の滞り。
「血」の不足による「血虚」…慢性的だが軽度。局部的に血色が青白い。冷え
「血」の滞りによる「お血」…乾燥を伴い血色が浅黒い。範囲がお血の部位だけ。冷え

「水」の不足による「陰虚」…夕方~夜にむくむ。水の減少を止めるためにむくむ。冷えなく、ほてる。

「水」の滞りによる「痰湿」…慢性的にかなり強度。腫れぼったく重くむくむ。食事の影響と冷え

一般的に、今の梅雨シーズンは「痰湿」のむくみタイプが多い傾向があります。

実際、サロンのお客様も何人かの方が当てはまっています。

「痰湿」とは、体内に滞った不要なリンパ液が塊となった状態です。

 

痰湿が出来る原因は…。

①甘いもの、脂っこいもの、塩分が多い濃い味のものを多く摂る食生活
②冷え

③ストレス
④運動不足による筋力低下

プラス、梅雨時期に滞りやすい経絡は「胃」と「脾臓」で、糖質代謝に関わる経絡です。
糖代謝を担う経絡がパワーダウンしやすい、ということは、痰湿が出来やすいという時季と言えますから、上白糖を使ったスイーツの食べ過ぎにはとくに注意が必要です(^^;

痰湿解消には!
まずは食生活の見直しと、血行を回復させるのが「水」の滞りを解く一番の解消策です。

リンパ液が巡らない=毛細血管を流れる血液も巡りが悪い、ので冷えています。
具体的には、目元と肩を温めましょう仙骨を温めるのも全身の血行を促すのでおススメです!

 

背中のマッサージを受けるのもおススメです。
やじるし以前にもご紹介しましたが、背中には背骨の両サイドにズラリと各内臓のツボが並んでいて、そこを「膀胱」の経絡が走っています。
左の図の、緑の矢印で示した黄緑の点線の4本のラインが膀胱経絡です。ツボは文字では、「肝」と「胆」からしか載っていませんが、

背中だけに…セルフではケアが難しいうえ、自分では見えないから気づきにくい部位。
「膀胱」の役割は、内臓器官すべてに水を供給する臓器なので、エステやマッサージでボディケアをされるなら、上半身、背中のトリートメントは是非おススメです(*^^*)

ご家族、パートナーにアロマオイルでマッサージしてさしあげるのも良いでしょう!

 

痰湿に効果的なアロマは、パイン、リンデン、パチュリ、ゼラニウム、フェンネル、グレープフルーツです。アロマオイルはそのままの原液ではマッサージに使えません。

 

例えば、背中の範囲なら、一般的にはベースオイル、またはキャリアオイルというオイル(スイートアーモンド、またはグレープシードなど)15mlほどに対して、お好きなアロマオイルを2~3滴の割合で希釈(薄めて)使います。

 

 

マッサージの手法は自由です。知識や経験などの点で、マッサージ師やエステティシャンは専門的な技術家ではありますが、受ける人にとっては、信頼できる相手によるハンドマッサージは、細かいうんちくをすっ飛ばすくらい効果が大なんです

 

マッサージはフィーリングの要素が多大ですが、今日のお題のポイントを踏まえては、
図に示した4本の経絡の進行方向、腰に向かって流す(上から下へ、肩から腰へ)これだけを意識的にやって頂ければOKです。

 

加えて、季節の変わり目は、急な温度の変化などでも体に疲れやストレスも感じやすいので、体を温めながらオールハンドのマッサージは、リラクゼーションにも、たいへん効果的ですネ☆

むくみにお悩みの方のご参考になれば幸いです♪

 

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経絡で見る「ホウレイ線」=胃・大腸の経絡!30秒で出来る経絡マッサージ2015.06.10

一昨日、関東も梅雨入りしましたが、梅雨時に滞りやすい経絡が胃の経絡
天気が安定せず梅雨前線が活発になって気圧や気温が急激に変化しやすい時季は、
身体にとっても結構なストレス。
これが自律神経の乱れを招き「胃・腸」の調子も崩しやすくなるわけです。
胃の経絡を優先的に整えることが必要な季節です。
そしてこの胃の経絡が、フェイスラインのリフトアップとホウレイ線に絡んでいるのです。


さて、本題!「ホウレイ線」に繋がる経絡のお話です。

「胃」の経絡のお話は以前、目元の美容と繋がりがあることをご紹介しましたが、
お顔の側面のリフトアップにも関係があるので、頬のたるみやホウレイ線の予防と改善に

つながっています。

胃の経絡の終点「頭維」フェイスラインを引き上げるツボプッシュ☆

P1060015 (480x640) 額の角の髪の生え際から指1本分外側に移動させた位置に、
「頭維」(ずい)というツボがあります。
ここがフェイスラインを引き上げ、小顔効果がある美のツボ!

ココに中指を当てて、斜め上に引き上げるように押しましょう。
息を吐きながら5秒間。息を吸いながら指を離す。

5秒間隔で4~5回行います。

 

このツボプッシュは、お顔のたるみに効果があるほかに、頭痛やめまいなどにも効果的です(^^)

 

 

 

次に「大腸」の経絡です。下のイラストのように、大腸の経絡は、

P1060521 (480x640) P1060526 (480x640)人さし指の先端を起点として、腕の外側面を通り、首の「おとがい」を上がって「ホウレイ線」ラインを通り、小鼻の横で止まる経絡です。

まさに、

ホウレイ線に直結した経絡であることが分かります☆

マッサージは、この経絡の通る方向に流すように
行います(^^)/

 

 

 

 

 

 

                   
P1060472 (640x480)       P1060473 (640x480)

 

首の側面を下から上がります。       「おとがい」を通り、フェイスラインへ
この時、使わない手の親指を外にひねって、
腕を外側に開くと、腕の歪み(大腸経)が
整うのでおススメです。

                   
P1060474 (640x480)    P1060475 (640x480)

 

ここから写真のように両手の中指と薬指で交互にホウレイ線ラインをたどって、小鼻の脇まで

流します。
または①での使わない腕を外側にひねった状態のまま、片手で③④を流してもOKです。

大腸の経絡が滞りやすい時季は「秋」です。
秋はホウレイ線が深まりやすい、なんて言ったりします(^^;
今は秋ではありませんが油断はできないのです。

実は、季節に限らず、大腸の経絡の滞りは姿勢にあるため、常に気を付ける必要があります☆

大腸の経絡は、猫背NG!

先ほどのイラストのように、大腸の経絡は腕を通っています。

猫背姿勢で、肩関節から前肩になって腕が歪むと、大腸の経絡も歪んで滞るからです。
前肩になることで胸骨が下がって首の大腸の経絡ラインが逆方向に引っ張られるので、

口角が下がり、ホウレイ線も下降してブルドック顔になるキケンもあります。

経絡に見る美容・健康。
ご紹介してきたマッサージは、もちろん効果的な方法ですが、姿勢を整えることが大切なことは、
全てに共通です。
マッサージ効果を上げるために、行う時は正しい姿勢も心掛けることもポイントです(*^^*)

 

 

 

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-5歳☆美背中& 肩こりにきくポーズはこれ!2015.06.09

背中や腕のつけ根、手首の柔軟性にもより、少し難易度があるポーズですが、

初めは出来なくても、絶対無理をしないでください

毎日少しづつでも出来るようになりますよ☆

試してみてください。

 

「後ろ手お祈り」のポーズ

P1060490 (640x480)このポーズが出来ると、自然に首から腰までピーンと心地よく伸びます。

肩甲骨同士がキュッと寄せられて背中の余分なお肉が絞られる感じ。ちょっと快感です(^^)

あとは、後ろに回した手のひら同士を合掌させることで、
普段は無意識に上がってしまっている肩が下がるので、首から肩の筋肉(僧帽筋)がストレッチされます。

 

初めは時間は気にせず、出来るようになれば、3分~5分を目標にしてみましょう☆

 

 

 

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「背中乗っかり肉」&「二の腕の振りそで肉」その原因と対策2015.06.08

Fat and thin woman

 

以前は華奢(きゃしゃ)だったのに、30代半ば頃から、

少しずつ背中に肉が乗っかり始めて、今では立派な貫禄が出てきて(?)

何だかすっかり「ぶ厚い背中」になってきた。

 

そのうえ二の腕やお腹にも肉がついて段々になって…

 

 

どうしてこうなるの?!(-□-;)!

 

 

 

 

 

 

この変化の原因は1に歪みと、2に食事!

まずは第1が、猫背の前肩姿勢による内臓下垂が原因なんです。

 

下のイラストをご覧ください。

やじるし〈イラスト1〉

左の女性のようにバランス良い姿勢を保つには、後ろの背中側を下げ、
前側(胸骨やお腹)が引き上げられています。

いっぽう、右の女性のほうは、背中側が上がり、前側(胸骨やお腹)が下降しています。

 

この右の女性のように、体の前側が下降すると、前が重たいので胸骨が下に引っ張られて
前肩になり、肩関節がねじれて、腕が前に入ってきます。

この肩関節と腕のねじれ(歪み)が原因で、二の腕に余分な肉が付きやすくなり
ます。

 

これは上半身の歪みの法則みたいなもので、性別に関係なく、人であれば、皆同じ歪み方を
します。

 

背中やじるし〈イラスト2〉

 

右の女性のような猫背姿勢が通常になると、上のイラスト2のように、
左右の肩甲骨がお互い離れて開きます。

開いた背中余分なお肉次第に乗ってきます。
併せて、肩甲骨が開いていると骨盤も開きます

骨盤が開くと、そこへ内臓が下垂して、そこにもお肉が乗ってきます。

 

このように歪みが原因であることと、30代後半に入ると、

以前に比べ代謝が落ちているのに食べ物の嗜好や量」以前と変わらないこと

 

食事についてはまたのブログでお話しするとして、
まずは姿勢を見直してみましょう。

 

それでは、対策です☆

3つの姿勢をとってみました!

縦線美姿勢 縦線 下っ腹縦線

 

左がバランス良い姿勢なのに比べ、中央と右は肩甲骨が開いて胸骨が下がって、
「みぞおち」が落ちています。加えて中央は腰が前に出ています。

ご自身の姿勢はどのタイプに近いですか?

それではまず、良い姿勢にチャレンジ!

①両肩を耳たぶに近づけるつもりで、目いっぱい真上に上げましょう。←肩甲骨が上がります。
②次にその上げた肩先を後ろに引きます。←左右の肩甲骨が閉じます。
③その位置のまま、肩を下ろします。←肩甲骨が閉じたまま下がります。
④みぞおちをキュッとしまう様に肋骨も閉めます。

難しいかもしれませんが、これで正しい姿勢に近づくことが出来ます。

 

ご参考までに、サロンの協力くださったお客様の姿勢のビフォーアフターをご覧ください★

縦線  → アフター縦線

 

 

P1060484 (480x640)    P1060482 (480x640)

 

いかがですか?!

姿勢が変わるだけで、広い背中が小さく締まった背中になりますね。

二の腕も締まっていますよね★

 

良い姿勢、とはいっても、この姿勢をずっとキープするのはまだ大変です。

でも、気がついたら直す、まずはそこから始めましょう!

 

肩甲骨体操で二の腕&背中シェイプ★

良い姿勢をキープするには、ある程度の筋力がないといけません。言い換えれば、
楽な姿勢=筋力を使っていませんから、筋力が弱まっていきます。

 

プラス、これまでの姿勢によって、肩甲骨の動きが硬くなっているケースが多いので、

肩甲骨を動かす、この体操がおススメです!

 

P1060493 (640x480) P1060494 (640x480) P1060495 (640x480)

この体操のポイントは出すより引く方をしっかり意識してください。

①腕を前にパンチしましょう。左の写真のように、ただ前に伸ばすのではなく、
中央写真のように腕に付け根、肩甲骨から腕ごと前にパンチします。

②脇を閉めて肘を後ろに引きます。①で開いた肩甲骨を、肘を引いたときに肩甲骨を閉める意識で

行います。

両腕交互だと意識がしにくいので、片方づつ10回くらいをめやすにやってみてください(^^)

 

この体操は単純ですが肩甲骨を動かすのと、二の腕の引き締めに効きますよ☆

 

筋肉を強化する、とは言っても、キツい筋トレは全然必要ありません。

柔軟に伸び縮みする女性らしいしなやかな筋肉にするには、むしろ負荷を
かけず、筋肉を伸ばしたり縮めたりするだけで運動になりますから、無理をせずに
続けることが何より大切です♡

 

 

たまプラーザ・あざみ野エステ

エイジングケア・ダイエット

Personal Beauty Esthetics KO’a

 

 

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