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毎日ランチにマックをスッパリやめ、食生活見直し4か月で、7キロ減量しました☆2017.09.28

「体重をまず5キロ落としたい」

それにはまず、何をしたら良いでしょうか?

 

こう質問されたとしたら、迷わず「食事内容の見直し」から始めることをお勧めします。

 

当サロンにブライダル痩身で月2回ペースでお通いのM様(30代)は、実際に毎日の食事内容を見直してから、約2か月で5キロの減量が出来ました。

2か月で-5キロは体に負担がなく、理想的な減量といえます。

食事を改善し、毎日きちんと続ければ、途中停滞期があっても必ず効果が出ることを、M様が証明してくれました☆

M様の実例のお話から始めたいと思います。

 

M様のランチは毎日マックでした。

ご来店当初のそれまでの普段の食事内容をきくと、職場の周りは何もないから仕方なくほぼ毎日マック。

帰宅したら一日の締めくくりにビール。

 

半年前から太り始めて7号のスーツが履けなくなり、9号に変えたけどそれも近頃ピチピチに。

当初は婚約者と同居を始め、夕食を一緒にしっかり食べるようになったのが肥満の原因だと思う、というお話でしたが、「毎日マック」はそれ以前に遡っていらしたので、長きに渡った食習慣の蓄積の影響が、たまたま同居のタイミングに現れたのではないか?とお話しして、始めの一歩のホームケアとして、食事内容の見直しをお勧めしました。

ポイントは3つ

・炭水化物は食べないのではなく、朝とランチにはきちんと食べる。夜は控えめにする。

・できるだけ食物繊維やミネラルの多いものと一緒に食べる。

・タンパク質や良い脂質もバランスよく摂る。

見直しの結果はこうです

朝はどうしてもお米のご飯は難しいのでパン。

問題のランチは、毎日マックをやめて、野菜もしっかり摂れるお弁当に。

夜は炭水化物を減らすよう心掛けました。

 

毎日の食事見直しをして2か月で体重5キロ減

体重が5キロ減りました。

もう少し早い段階では、サロンでの施術効果がグン!と上がってきました。

実は後で解説しますが、食事内容を改めたことと、エステの施術効果が上がったのは、きちんと理由があるんです☆(^-)v

 

体重が減ったこと以外にも、嬉しい変化が沢山で驚きの連続

再び7号のスーツが履けて、しかも以前よりもゆとりが♪

太ってから履いてた9号は、すでにユルユルになってズリ落ちるので、お役御免になりました。

お腹周り、太ももの余分なお肉がどんどん落ちていき、以前の写真と見比べても違いが歴然と出てきました!

最初ドレスの試着をしたときに「ギュッとお肉のギャザーが出来ていた」という背中がシュッと締まった美背中に変身!一番外側のホックでもキツかったのが、一番内側ホックで余裕になりました♪

 

体調も好転♪

初めは太もも、ヒップが触ると非常に冷えていらしたのが、現在はかなり改善しました。

健康診断のたびに引っ掛かっていたコレステロール値が、正常範囲に入ったそうです!

以前の調子で高カロリーのものを沢山食べ過ぎた翌日は、口の中が荒れるようになったそうです。

それに加えて、以前は毎日でも飽きることなく食べ続けてきたマックなのに、久しぶりに食べると、そのあと頭痛がするようになったそうです。

たまには少し食べ過ぎた日があっても、体重が増えなくなり、安定しているそうです。

●M様にはビフォー&アフターのお写真公開もご協力頂きました

食習慣見直し&月2回ケアで上半身、下半身ともスッキリ!

 

更に2か月後にはトータル7キロ減量へ

前述の見直し以降は、新たな制限は行わず、更に1キロ減。

…そして!一番は、結婚式後の戻りを少し心配しておいででしたが、そのまま普通に生活していただけで、また更に1キロ減!‥で、4か月で7キロの減量に♪

「食事の見直しをして、改めて今まで不健康なものを沢山食べ過ぎてたって分かりました。以前は全くそんなこと起こらなかったから、『いったい何が起こったの?!』と思うくらいの変化があって、びっくり!今回のことで食事の大切さがよくわかりました」という嬉しいコメントを聞かせて下さいました。

★M様に掲載のご了承いただいた上、結婚式当日のお写真を送って頂きました★

姿勢がとっても美しく、綺麗ですね(*^^*) ありがとうございました。

食習慣を見直すと、エステ効果が上がる!その理由は?

エステの効果は食習慣がキーポイント、理由は次の3つです。

理由1:胃腸や肝臓などの消化器官、腸や腎臓の排泄器官の処理能力を超えて食べ過ぎていては、各臓器がその都度の消化と吸収or排泄にいっぱいいっぱいで、トリートメントによって処理したい老廃物にまで追いつきにくい状態になります。

理由2:添加物の多いジャンクフードを常食していると、高カロリーというだけでなく、体に入った添加物を無害にして排泄させるために、肝臓、腎臓、腸などがフルに働かなくてはならない為、同じく負担が掛かることになり、これまたトリートメントで処理したい老廃物にまで届きにくい、ということになります。

理由3:夜遅く、または深夜に食事をする習慣も、本来は内臓器官が休む時間に消化が続くため、リセット出来ず疲労が溜まり、自律神経のバランスが崩れ、施術効果が出にくくなります。

 

エステの施術の目的は、老廃物を処理しやすく分解し、流れを良くして老廃物の運搬を促進させることです。

それには、体の内臓機能が元気に働いてこそ、運搬されてきた老廃物がスムーズに処理されるのですが、機能が落ちていては、要らないけど捨てきれない状態になってしまうからです。

 

具体的な食習慣見直しのポイントは?

ダイエットを考えた時に、何を、どんなふうに食べているかを振り返ってみましょう。

まず、毎日の食事内容を洗い出してみます。

一皿一皿のカロリーを検証したりとか、そんなに複雑ではありません!

ポイントは3つだけ!

1)いつもの食べる量に着目。朝昼夜、それぞれどれぐらい召し上がりますか?何が多くを占めてますか?

2)栄養素のバランスはどうですか?何かに偏ってませんか?

3)食事にかける時間は?また、21時以降や夜中に夕食を摂ったり、何か食べる習慣がありますか?

今回のM様もそうでしたが、食べている量は意外とザックリにしか自覚がされてないことがあります。

「自分が実際そんなに食べてると思っていなかった」という方、意外に多いです。

☆こんなところに着目してみる

●食べる量がいつも満腹になるまでだったとしたら、「腹八分目」でお仕舞にする。

これには、早食いにならないように沢山噛むことを心掛けるだけでも満足度があがります。

 

●お腹が空いてないのに食べるのをやめる。

空腹感がないなら一食抜いたくらい大丈夫です、むしろ次の食事が美味しく食べられます。

空腹で食べると全部吸収してしまう?これも大丈夫です。

繊維質の野菜⇒タンパク質⇒炭水化物の順でバランスよく、「腹八分目」で食べれば心配不要です。

 

●夕飯の締めくくりにお煎餅や果物を食べていたら、腹八分目では収まらない上、ダイエットの妨げなのでやめましょう。

果物にはビタミンが豊富ですが、含まれる「果糖」は体内に入ると吸収が速い糖分(*高GI値)です。

夜食べるより朝のほうがお奨めです☆

 

●朝、昼、夜の食事の比重はやはり、朝と昼は炭水化物と繊維質と脂質をバランスよくしっかり摂って、夜の炭水化物は控えめに、繊維質、タンパク質、ビタミン、ミネラルはきちんと補った食べ物を心掛ける。

 

●外食や出来合い、またはファストフードを利用するのは出来るだけ控えて!

これらの食事には、塩分、濃い味つけがされてるものが多く、先ほどの「エステの効果」の理由2に挙げた「添加物」の問題のほか、高ナトリウム摂取&ビタミン、ミネラルが不足して痩せにくくなります。

 

炭水化物カット、自己流の断食はしない

ダイエットは、きちんと食べれば当然結果がついてきます☆

炭水化物を一切食べない、とか、断食をする、という見直しは、当サロンはお勧めしません。

ホルモンの量が減り、代謝が急下降し始める40歳前後の女性がこの方法で減量することは絶対薦めません。

これらの方法は短期間で一時的に体重は落ちますが、代謝も筋肉も落ちてしまい、必ずリバウンドします。

痩せたいがためにひたすら食事を抜き続けることも、飢餓遺伝子(飢餓細胞)を活発化させて、脂肪細胞を増やす結果になります。

 

炭水化物は食べる量をコントロールして、*GI値の低いものを選んで、朝と昼はきちんと摂るようにして下さい。

食事内容の見直しに、必ずお伝えしているのは、表示されてるカロリーばかりにとらわれずに、炭水化物・脂質・タンパク質・ミネラル・ビタミン・繊維質これらの栄養素のバランスを考えて、とお話ししています。

*GI値=グリセミック・インデックスの略語で、炭水化物が体内に入って糖に変わり、血糖値が上がるスピードを数値で示したもので、上昇率を100までで表しています。この数値が高いもの(70以上)は、血糖値の上昇が早く、低ければ(55以下)上昇が遅くなります。ダイエットでは低いものをなるべく選んで摂るよう心掛けると良いでしょう。

参考:精白米70、食パン95、玄米50、パスタ55、全粒粉パン35、ライ麦パン40

 

 

今日はサロンのお客様の実例をもとに、食事をきちんと摂ることは、減量の成功とエステの効果を更に上げることを書いてきました。

「既に食事も減らして、エステにも通っているのに体重が落ちない、結果が出ない」とお悩みでしたら、一度、その食事の減らし方が実際適切かどうかを改めて見直してみてはいかがでしょうか?

今日の内容がお役に立てたら大変うれしく思います(^^)

最後までお読みいただき、ありがとうございました☆

 

 

 

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代謝落ち世代の、体質に合った効果的な温活と運動のススメ2017.09.23

最近、代謝が落ちてきたなぁ‥と感じ始めた頃から、余分なお肉が目立って来たり、身体の変調を感じるようになったりします。健康維持とダイエットには、冷えは大敵!

体質によって効果的な温め方と、お勧めな運動があるのはご存知ですか☆

『暑さ寒さも彼岸まで』ちょうど今日は秋のお彼岸の中日ですね。

今朝の天気の週間予報でも、この先は一雨ごとに気温が下がっていく、ということでした。

 

体の冷えを一番気をつけたいのは梅雨時期~夏なんですが、外気温が下がってくるこれからはもっと現実的。

カラダを温める「温活」あなたはもう始めていらっしゃいますか?

「すでに普段から気をつけてるわ」という方も、体のタイプによって効果的な温め方があるのはご存知でしょうか?

体のタイプを大きく二通りに分けて、書いていきたいと思います(^^)9-☆

 

湯船にきちんと浸かるのも、

手軽に毎日できる「温活」の一つです☆

 

お湯の温度も入り方も、体質によって

適した入浴の方法があるんですよ・。*

 

 

◆「内臓脂肪型」「隠れ冷え症」タイプ

一般的にお腹、腰周りといった体の中心から上半身にお肉が付きやすいタイプの方が多い 

普段あまり冷えの自覚がなく、むしろ汗っかき 

筋肉の上に脂肪がついてるタイプの方が多い        

血中脂肪が多い「内臓脂肪型」

温活と運動

髙めの温度で短時間発汗できるくらいが理想的

汗がかけたら、出来たらその後冷やすと更に理想的(フィンランドの温冷交代浴)

岩盤浴よりサウナがおススメ!その後、水シャワー

運動で温活するなら「有酸素運動」

※循環器系疾患、高血圧の方は医師に相談してから行って下さい

 

◆「皮下脂肪型」「低体温」「冷え症」タイプ

一般的に太もも、ふくらはぎ、ヒップといった下半身からお肉が付きやすいタイプの方が多い

体温が低く「皮下脂肪」がつきやすい

皮下脂肪の蓄積によってセルライトが多く見受けられる方

温活と運動

低めの温度でゆっくり、発汗を目的とせず、体の深部からしっかり温めることが大切

岩盤浴がおススメ!

とくに内臓を温めて、普段からお腹を冷やさないことを心掛ける

運動で温活するなら、下半身、脚力をつける「筋肉トレーニング」

 

いかがでしょうか?

もちろん、上記が全てではなくて例外パターンもあるかと思います。

「内臓脂肪型」だと思うけど「皮下脂肪型」も当てはまる項目があるとか、そんなときは、当てはまる項目が多いほうを参考にしてください。

「冷え症だけど、熱めのお風呂じゃないとイヤ」という場合は、普段お腹は冷やさないようにする、とか、あくまで参考までにして頂けたらと思います♪

 

 

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キャビテーション痩身が向いてるのはどんな人?!2017.09.22

エステで痩身のメニューを受けたいけど自分には何が向いてるか分からない‥。

何を選べば良いの?

初めてサロンへお越しのお客様から、このようなお声を度々伺ってきました。

 

確かに、エステで痩身のメニューの数は無限大と云えるほど沢山ありすぎて、ネットで色々調べても、結局はどの方法が自分に合っているのか判断するのはとても難しいですよね。

 

痩身、ダイエットの機器ひとつとっても、非常に沢山の種類があります。

当サロンはキャビテーションとハンドマッサージを組み合わせた痩身メニューが主流ですので、

今日はキャビテーション痩身が、どんなタイプの方に向いているかお話ししたいと思います。

 

★キャビテーションがおススメなのはこんなタイプの方です!

・体が冷えていて体温が低い方

・お腹周り、下半身に脂肪やセルライトが多くついている方

・皮下脂肪がつきやすい方

・運動するのが苦手、あまりしない方

・痩せたいけれど、苦痛に耐えなければいけないのはイヤな方

 

☆上記5項目のうち3つ当てはまればキャビテーション痩身が向いている方です☆

 

痩身メニュー選びでお悩みの方、少しでも参考になれば嬉しく思います!

当サロンではカウンセリング(無料)も実施していますので、お気軽にご相談下さいませ(^^)/

もちろん、無理なお勧めは行っていませんので、ご相談だけでも勿論喜んで承ります。

当ホームページのメールフォームでも、お問合せ可能です☆

 

 

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美肌に効果!秋の肌メンテナンスに「万願寺唐辛子」×「砂肝」!2017.09.19

食べて体の中から修復を!秋の肌メンテナンスのおススメ食材♪

夏将軍の勢力が弱まり、秋風が涼しく感じられてくると、肌が何となく疲れて見える‥なんてことありませんか? 一時忘れていた乾燥も感じられてきますね。

 

今日はそんな秋口の肌トラブルを、体の中から修復してくれる、おススメの食材の話です☆

 

秋が旬の「万願寺唐辛子」は「美肌ビタミン」と呼ばれる

ビタミンAとCがたっぷり含まれています!

見た目は「青唐辛子」ですが、辛味はなく、唐辛子やししとうと比べると種が少なく、肉厚でやわらかいのが特徴です。大きさも前者より、やや大きめ。

部分的に黒っぽいところは「アントシアニン」抗酸化成分です。

美肌ビタミンといわれる、ビタミンAとCがたっぷりの秋野菜です。

 

砂肝は低カロリー♪、でありながら、「美肌ミネラル」の亜鉛がたっぷり!

砂肝は低カロリーなのでダイエット食で取り上げられています。

注目なのは、低カロリーながらも、特に女性がダイエットや加齢で不足しがちなミネラル、ビタミンを大変多く含んでいることが、お奨めの最大ポイントで、たいへん優秀な食材です☆

 

さらに!豊富な鉄分、ビタミンB12は造血に働き、貧血予防に、また、ホルモンの生成に必要なコレステロールも含まれています。コレステロールというと良くない響きがありますが、前述のとおり、ホルモン生成に不可欠なので、必要量を摂ることはとても大切です。

 

さて!

万願寺唐辛子と砂肝のまとめです。

◆万願寺唐辛子にはビタミンAとC「美肌ビタミン」が多い

◆砂肝には亜鉛「美肌ミネラル」が多い

万願寺唐辛子のビタミンCは、砂肝の鉄分の吸収を良くしてくれます。

 

…というわけで、

お互いピリ辛&にんにくと相性がいい食材だから、塩、醤油&にんにくラー油で炒めました♪

東洋医学の五行でも、秋に体の滋養となる味覚は、「程よい辛味」とされ、辛味を食事で程よく摂り入れるのは健康増進に役立つといわれています。

砂肝はしっかり噛んで食べるから、「咀嚼ダイエット」というのがあるくらいですし、脳活性にもいいそうですね!よく噛むことは顔や頭の筋肉および、血流を活性させるから結果、肌や頭皮にもいいと云われていますから、まったく、良い事尽くしの食材ですね♪

 

 

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ダイエット&ビューティフェア 2017 今年も行ってきました☆2017.09.16

キャビテーション痩身&オールハンド・経絡トリートメントの

エイジングケアサロン KO’a (コア) です☆

 

【ダイエット&ビューティフェア】は、東京ビッグサイトで毎年9月の二週目、3日間の日程で開催されています。

美容と健康とエイジングに関連する企業が一堂に集まり、それぞれの最新の製品を出展する大きな展示会です。

エステのみならず、フィットネスからメディカルの分野と、広い範囲の業界が会するので、一日で全てを見て回るのは難しいほどです。

今年の開催日程は11日(月)~13日(水)でした。

 

筆者は二日目12日に行ってきました☆

この日だけ雨天に見舞われたせいか、来場者が増えてくる時間帯の午後に到着したにも関わらず、あまり混雑してなくて、スムーズに入場できました♪

 

 

今回の展示会に足を運んだ、一番の目的は、これです!

★水溶性ケイ素(シリカ)の濃縮溶液

【UMO】【UMOスパーク】

 

★水溶性ケイ素とコラーゲンの健康美容補助飲料

【シリカ コラーゲン 10000】

 

昨年から筆者はこの【UMO】を継続的に摂り入れてきて、一年近くの経過を経て、体調の変化を実感してきたので、この度、サロンでもお客様にご紹介したいと思ったのです。

 

話題になった「水素」と、「ケイ素」の違いをよく尋ねられますが、一言でいうと、水素は気体でケイ素はミネラルです。

健康美容にお耳が速い方のなかでは、もうすでに摂り入れてる、という声も増えてます。

このお話は是非あらためて書きたいので、今日はこれまでに致しますね(^-)-★

 

その後の記事⇒血管活き活き♪若いカラダ=コラーゲン生成に働く【水溶性 珪素】

 

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